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太もも・ふくらはぎ・すね Thigh / Calf / Shin 一応お風呂に入って温めたり、ふくらはぎのストレッチをやったりしているのですが、他に疲労骨折を防ぐために出来ることはないでしょうか？ 行っている場合でも「つる」場合は、ストレッチが不足して足がつるならストレッチをすることが効果的です。足の冷えや血行不良が足のつりに関係があると言われています。特にすねの部分とふくらはぎはしっかり負荷がかかるようにしてマッサージを行うようにしましょう。 1 太股の前側が張ってる原因は？ 痛いのはなぜか 立った状態で、かかとを在宅勤務が増え動かなくなり腰痛を感じることがあると思います。 原因の一つとしてハムストリングス（太もも裏）の硬さが原因になることがあります。 そんな時におすすめのストレッチです。 腰痛予防・スポーツ障害の予防としても使えるためぜひご自宅でも試してみてください。

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